कोहेरेंस ब्रीदिंग

कोहेरेंस ब्रीदिंग (जिसे रेज़ोनेंट या रेज़ोनेंस-फ़्रीक्वेंसी ब्रीदिंग भी कहते हैं) का अर्थ है लगभग छह साँस प्रति मिनट की दर से धीरे और समान रूप से साँस लेना — करीब 5 सेकंड अंदर और 5 बाहर, बिना रुके। माना जाता है कि यह धीमी, स्थिर गति साँस और हृदय की लय को संतुलित करती है, जिसे लोग अक्सर शांति और केंद्रितता के रूप में अनुभव करते हैं।

ऊपर के वृत्त का अनुसरण करें जो एक सहज, निर्बाध लय में उठता-गिरता है। रुकावें न होने से यह एक आसान, टिकाऊ गति है जिसे आप 5, 10 या 20 मिनट तक बनाए रख सकते हैं — दैनिक अभ्यास, तनाव राहत, या एकाग्रता के लिए अच्छा।