AMRAP टाइमर
AMRAP
जितने संभव हो उतने राउंड — एक निरंतर उलटी गिनती। घड़ी सेट करें, शुरू करें और बज़र तक चलते रहें।
AMRAP टाइमर क्या है?
AMRAP — "जितने संभव हो उतने राउंड (या रेप्स)" — एक वर्कआउट प्रारूप है जिसमें आप एक समय सीमा चुनते हैं और समय खत्म होने से पहले जितना काम कर सकें करते हैं। यह टाइमर बिल्कुल यही है: एक निरंतर उलटी गिनती (डिफ़ॉल्ट 12 मिनट) आधे पर बीप और 3-2-1 समाप्ति के साथ, ताकि आपको घड़ी न देखनी पड़े।
अपनी अवधि सेट करें, शुरू करें और चल पड़ें। स्क्रीन रंग से भर जाती है और बड़ी उलटी गिनती दिखाती है; एक बीप आधे को चिह्नित करता है ताकि आप गति संभाल सकें, और बज़र प्रयास समाप्त करता है। काम/विश्राम अंतराल चाहिए? इंटरवल हब पर कस्टम उपयोग करें।
AMRAP टाइमर सामान्य प्रश्न
AMRAP कितना लंबा होना चाहिए?
सामान्य सीमाएँ 10, 12, 15 या 20 मिनट हैं। छोटा (5–12 मिनट) आमतौर पर पूरी ताकत का होता है; लंबा (15–20 मिनट) अधिक सहनशक्ति का। ऊपर एक अवधि चुनें और कभी भी समायोजित करें।
क्या वर्कआउट के दौरान बीप होता है?
हाँ — एक बीप आधे को चिह्नित करता है ताकि आप गति संभालें, 3-2-1 गिनती समाप्ति की चेतावनी देती है, और एक बज़र इसे समाप्त करता है। ध्वनि टॉगल से कभी भी म्यूट करें।
यह EMOM या Tabata से कैसे अलग है?
AMRAP एक निरंतर उलटी गिनती है — गति आप तय करते हैं। EMOM हर मिनट की शुरुआत में काम शुरू करता है; Tabata तय 20 सेकंड काम / 10 सेकंड विश्राम के राउंड हैं। इंटरवल हब पर शैली बदलें।