Minuteur de sieste
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À propos du minuteur de sieste
Ce minuteur de sieste gratuit est conçu pour un repos rapide et revigorant. Choisissez une durée éprouvée — une micro-sieste de 10 minutes, la sieste éclair classique de 20, la « sieste NASA » de 26, 45 minutes ou un cycle de sommeil complet de 90 — ou ajustez-la à votre gré. Démarrez, et un grand compte à rebours tamisé remplit l’écran.
À mesure que vous vous installez, l’écran s’assombrit doucement pour ne pas vous tenir éveillé, et le minuteur garde votre appareil allumé afin qu’il ne s’endorme pas avant vous. À la fin, un doux carillon monte lentement pour vous réveiller sans sursaut et sonne jusqu’à ce que vous l’arrêtiez. Tout fonctionne hors ligne, et vous pouvez le couper pour une sieste silencieuse.
Questions fréquentes
Le minuteur de sieste est-il gratuit ?
Oui — entièrement gratuit, sans publicité, sans inscription et sans rien à installer. Il fonctionne directement dans votre navigateur.
Combien de temps doit durer une sieste ?
Pour un regain rapide sans somnolence, 10 à 20 minutes est idéal. 26 minutes est une durée connue de l’étude NASA. 90 minutes correspondent à un cycle de sommeil complet. Évitez environ 30 à 60 minutes si vous avez tendance à vous réveiller groggy.
Qu’est-ce qu’une sieste éclair (power nap) ?
Une sieste éclair est une courte sieste d’environ 10 à 20 minutes qui augmente la vigilance sans entrer en sommeil profond, pour vous réveiller frais plutôt que groggy. Utilisez le préréglage Sieste éclair.
Pourquoi je me réveille groggy ?
Se réveiller du sommeil profond, souvent après environ 30 minutes, provoque « l’inertie du sommeil » — cette sensation de somnolence. Garder les siestes courtes (moins de 25 minutes environ) ou faire un cycle complet de 90 minutes l’évite généralement.
Quel est le meilleur moment pour la sieste ?
Le début d’après-midi, environ de 13 h à 15 h, est le creux naturel de vigilance et la recommandation la plus courante. Faire la sieste trop tard peut compliquer l’endormissement le soir.
Comment me réveille-t-il ?
Un doux carillon apparaît progressivement à la fin et continue de sonner jusqu’à ce que vous l’arrêtiez, pour un réveil en douceur plutôt qu’un sursaut. Vous pouvez le couper à l’avance si vous préférez une fin silencieuse.
Mon écran va-t-il s’éteindre pendant la sieste ?
Non — le minuteur garde l’écran allumé pour pouvoir vous réveiller à la fin, et il assombrit aussi l’écran de lui-même pour que la lumière ne vous tienne pas éveillé.
Fonctionne-t-il hors ligne ?
Oui. Une fois la page chargée, il fonctionne entièrement dans votre navigateur et continue donc sans connexion.